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Stretch & Relax Faszien-Fitness

Der Schlüssel zu mehr Bewegungsfreiheit - Sie fühlen sich leicht und beschwingt

Bei Stretch & Relax dürfen Sie sich intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen!

Viele Beschwerden, wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit, entstehen durch einseitige Belastungen. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz.

In diesem Kurs werden mit einfachen, aber gezielten Übungen die Gelenke mobilisiert und  die Muskeln gelockert. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung, Leichtigkeit und mehr Vitalität.

Faszien-Fitness – rollen, federn, dehnen

 

Faszien oder auch Bindegewebe durchziehen unseren gesamten Körper. Früher dachte man, fasziales Gewebe ist durch Training nicht beeinflussbar, aber neueste Forschungsmethoden belegen das Gegenteil.

Faszien können die auf unterschiedlichste Weise trainiert werden. Die kollagenartigen Bindegewebsstrukturen können sich durch Bewegung und gezieltes Training innerhalb von 6 – 24 Monaten komplett erneuern.

Wir wenden die 4 Methoden an:

Fascial Release: Verklebungen und Verhärtungen werden durch Eigenmassage mittels Black Roll gelöst

Fascial Stretching: Faszienzüge werden dynamisch- schnell federnd als auch langsam gedehnt (Cat Stretch)

Rebound Elasticity: Aktive Faszienkontraktion durch Gegenbewegung (Elastic Jumps)

Sensory Refinement: Selbstwahrnehmung und Erspüren von Zugspannung im körpereigenen Gewebe (Starfish)

JEDER, egal ob jung oder alt kann einen geschmeidigen und beweglichen Körper erreichen oder behalten – ohne viel Aufwand und mit wenigen Mitteln.